반응형 족저근막염 #족저근막스트레칭 #발바닥통증완화 #스트레칭루틴 #아킬레스건스트레칭 #자가마사지1 족저근막염 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 루틴 발뒤꿈치 통증이 지속된다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다.이럴 때 가장 기본이자 핵심이 되는 치료법이 바로 정기적인 스트레칭과 자가 마사지입니다. ➡️족저근막염 증상 완화를 위한 스트레칭은 어떻게 해야 하나요? 족저근막염은 발바닥의 근막에 미세한 손상이 누적되며 발생하는 염증성 질환입니다.특히 아침에 일어날 때 첫 발 디딜 때 통증이 심하며, 오래 서 있거나 운동 후에 증상이 악화되는 특징이 있습니다.이 글에서는 정형외과와 재활의학과에서 권장하는 실제 효과 검증된 6가지 스트레칭 방법을 소개합니다.하루 10분 투자로 재발까지 막을 수 있는 간단한 루틴입니다. ➡️족저근막 직접 스트레칭 앉은 자세에서 아픈 발을 반대쪽 허벅지 위에 올려줍니다.한 손은 발뒤꿈치를, 다른 손은 발가락을 잡고발등 방.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
